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基礎代謝上がる効果が高い活動としては、ダンベルエクササイズや長時間歩くことが代表的です。

歩くこともダンベル体操も酸素をたくさん取りこむ運動エネルギーを使う訓練ですから、ウェイトダウンする効力も期待大です。

ひたすら単純な活動を行うことが嫌なら早歩きや泳ぐことやマラソンなど他の有酸素の運動をしてみたなら痩せることが大きくなるでしょう。

短期間ですぐに結果が確認できる選択肢ではなくても、着実にダイエットの目標に挑戦する場合酸素をたくさん取りこむ運動を継続することは大事です。

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